VNM Aller au contenu

5 conseils de perte de graisse pour les végétaliens

5 conseils de perte de graisse pour les végétaliens


Lecture minute 3

5 conseils de perte de graisse pour les végétaliens

Afin de perdre du poids, y compris la perte de graisse, vous devez brûler plus de calories que vous n'en mangez. Pour ce faire, vous devez savoir de combien de calories vous avez besoin chaque jour. Il existe différents outils sur Internet pour cela, il existe également des applications qui peuvent vous aider. Un homme a besoin en moyenne de 2500 calories par jour, une femme d'environ 2000. Ce sont des lignes directrices moyennes qui ont à voir avec votre taille, poids, âge, etc. Pour perdre du poids, vous serez environ 250-500 calories en dessous.

Êtes-vous végétalien et souhaitez-vous travailler sur la perte de graisse? Ensuite, les mêmes règles s'appliquent, mangez moins de calories que nécessaire. Cependant, un certain nombre de facteurs peuvent vous aider.
 
5 conseils de perte de graisse pour les végétaliens

Obtenez suffisamment de protéines

Si vous suivez un régime alimentaire équilibré à base de plantes, vous n'avez pas à vous soucier des carences en protéines. Mais lorsque vous descendez en dessous de votre apport calorique quotidien pour perdre du gras, il est sage de porter une attention particulière à votre apport en protéines. L'utilisation d'un complément protéiné vegan est donc recommandée. Vous pouvez bien sûr le trouver sur VNMshop.

Mangez des produits entiers

Nous avons déjà parlé du régime alimentaire à base de plantes alimentaires entières. Cela signifie que vous mangez autant que possible des produits entiers. Pensez aux légumes, aux fruits, aux grains entiers, aux noix et aux graines. Limitez la consommation de produits transformés, c'est tout ce qui vient dans un emballage.

Faites de la musculation

De nombreuses personnes choisissent de faire du cardio-training lorsqu'elles veulent perdre du poids. Bien sûr, cela aide à perdre de la graisse, mais cela garantit également que vos muscles se détendront. Bien sûr, vous voulez garder ces muscles. La musculation présente deux avantages lorsque vous souhaitez perdre du poids; vos muscles restent tendus et présents et votre métabolisme augmente.

Faire une promenade!

La marche n'est pas considérée par beaucoup comme un sport ou un moyen de perdre du poids. La marche est une activité à faible intensité, qui garantit que vous entrez dans la zone de combustion des graisses. En plus de votre entraînement hebdomadaire en force, faites des marches régulières et vous verrez bientôt les résultats.

Mesurer c'est savoir

La plupart des gens mesurent avec la balance s'ils ont perdu du poids. Monter sur l'échelle chaque semaine est un moment tendu pour de nombreuses personnes. Cependant, ne vous laissez pas trop guider par ce que dit la balance, car votre poids varie d'un jour à l'autre sous l'influence de divers facteurs. Utilisez le nombre comme une sorte de guide. Prenez également des photos de vous-même avant et après pour voir la différence et mesurer régulièrement la taille de votre taille.

Chez VNMshop, vous pouvez également trouver un pli cutané pour mesurer la perte de graisse.
 
Jetez également un œil à notre vegan horaires d'alimentation
 

«Retour au blog

Erreur de liquide (mise en page/ligne de thème 335) : Impossible de trouver des extraits d'actifs/estimated-delivery-days.liquid