Horaire d'entraînement Jonathan Later Arnold Classic
Calendrier d'entraînement de la semaine A Jonathan Later:
lundi Poitrine + Triceps
mardi Dos + Biceps + Veaux (N ° 1)
mercredi -
jeudi Épaules + Triceps
vendredi Jambes + mollets
samedi Dos + Biceps + Abdos (N ° 2)
dimanche -
Semaine B programme d'entraînement Jonathan Later :
lundi Poitrine + Triceps
mardi Jambes + mollets (N ° 1)
mercredi -
jeudi Couverture + biceps
vendredi Épaules + Triceps
samedi Jambes + mollets (N ° 2)
dimanche -
Ceci est suivi de la semaine A à nouveau, etc.
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Explication:
-Tu fait seulement 2 3 ensembles par exercice. Pour certains exercices, des ensembles d'échauffement sont nécessaires. Vous ne devriez pas gaspiller trop d'énergie avec ces ensembles d'échauffement, il s'agit du 2-3 ensembles de travail. Avec ces 2-3 ensembles de travail te donner 100%!! Si vous avez besoin de plus représentants peut alors le nombre spécifié alors vous faites cela. Cela signifie que vous devriez utiliser plus de poids lors du prochain entraînement.
-Il 2e en 3e ensemble d'un exercice (généralement) avec plus de répétitions de la première série. Vous devez après le premier (et éventuellement deuxième) boîte à outils réduisez donc légèrement le poids pour être au second (et éventuellement troisième) le définir spécifié aantal représentants (presque) peut y arriver!