BCAA

Suppléments BCAA chez VNMshop

Les BCAA sont un groupe de trois acides aminés à longue chaîne. Ces trois acides aminés sont appelés acides aminés essentiels car nous devons les puiser dans les aliments. Il implique les trois acides aminés suivants :

• leucine;
• isoleucine;
• Valine.

De nombreux athlètes de force utilisent des suppléments de BCAA pour stimuler la croissance musculaire et améliorer les performances d'entraînement. Certains les utilisent également pour perdre du poids et pour réduire la fatigue après une séance d'entraînement. 

VNMshop propose une large gamme de suppléments BCAA. Vous cherchez un produit qui répond à vos besoins ? Ici, vous pouvez tout lire sur ces acides aminés, afin que vous puissiez faire un bon choix. 

Que sont les BCAA ?

Les BCAA sont constitués de trois acides aminés essentiels :

• leucine;
• isoleucine;
• Valine.

Ces trois acides aminés sont considérés comme un groupe car ce sont les seuls acides aminés qui se ramifient d'un côté dans une chaîne. Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines, qui à leur tour forment les éléments constitutifs de notre corps. Toutes nos cellules, muscles, organes, etc. sont constitués de protéines. Les BCAA sont considérés comme essentiels car nous devons les consommer par le biais de l'alimentation. Les acides aminés non essentiels sont produits par notre corps lui-même. 

Que font les acides aminés?

Les BCAA absorbent une grande partie de tous les acides aminés du corps. De tous les acides aminés essentiels du corps, 35 à 40 % sont des BCAA. Le pourcentage dans nos muscles est compris entre 14 et 18 %. 

La plupart des acides aminés sont décomposés dans le foie, mais avec les BCAA, cela se produit dans les muscles. C'est pourquoi on pense que ces acides aminés jouent un rôle important dans la production d'énergie pendant l'exercice. En plus de la production d'énergie, les BCAA jouent d'autres rôles dans le corps. Le corps peut les utiliser pour développer ses muscles. De plus, ils participent à la régulation de la glycémie. Ils le font en maintenant l'apport de sucre dans le foie et les muscles. Il stimule les cellules pour éliminer le sucre de la circulation sanguine. 

Le corps se fatigue pendant l'exercice, ce qui est une conséquence logique. Les BCAA aident à réduire cette fatigue en diminuant la production de sérotonine. Cette substance est produite dans le cerveau. 

La leucine BCAA est la plus importante pour la construction de protéines pour la croissance musculaire. L'isoleucine et la valine sont impliquées dans la production d'énergie et la régulation de la glycémie. 

Réduire la fatigue pendant l'exercice

Vous voulez pouvoir continuer à vous entraîner dur malgré la fatigue ? Consommer des BCAA peut aider à réduire la fatigue mentale et physique. 

Réduire les douleurs musculaires

Les BCAA peuvent également vous aider à réduire les douleurs musculaires après l'exercice. Un entraînement intensif produit certaines enzymes dans le sang qui sont impliquées dans les dommages musculaires : la créatine kinase et la lactate déshydrogénase. Les BCAA abaissent le taux sanguin de ces enzymes, ce qui peut accélérer la récupération, et offre également une protection contre les dommages musculaires et la dégradation musculaire.  

Construire plus de masse musculaire

Certains athlètes qui achètent des suppléments de BCAA le font pour augmenter leur masse musculaire. Après tout, les enzymes BCAA sont impliquées dans la construction musculaire. Cependant, il est toujours préférable d'obtenir des protéines par l'alimentation. Vous cherchez un complément pour compléter vos besoins en protéines ? Pour le renforcement musculaire, mieux vaut opter pour une poudre de protéines comme la whey ou la caséine. Ceux-ci contiennent tous les acides aminés essentiels et des nutriments encore plus importants. 

Abaisser la glycémie

Les BCAA peuvent également aider à maintenir une glycémie normale. La leucine et l'isoleucine garantissent que les muscles absorbent plus de sucre dans le sang, ce qui abaisse le taux de sucre dans le sang. 

Améliorer la perte de poids

Aimeriez-vous perdre du poids? Ensuite, vous devrez empêcher la prise de poids et stimuler la perte de graisse. Les acides aminés à chaîne ramifiée peuvent aider à cela. Les personnes qui consomment en moyenne 15 grammes de BCAA par jour dans leur alimentation ont 30 % moins de risque d'être en surpoids que les personnes qui en consomment en moyenne 12 grammes par jour. 

Quand utilise-t-on un supplément de BCAA ?

Voulez-vous prendre des suppléments supplémentaires de BCAA pour plus d'énergie, pour développer vos muscles ou pour perdre du poids ? Le meilleur moment pour prendre un supplément de BCAA est juste avant, pendant et/ou après l'entraînement. Les athlètes de force qui veulent développer plus de masse musculaire les prennent aussi souvent le matin et juste avant d'aller dormir. Il est préférable de suivre les instructions sur l'emballage du produit. Faites également très attention à la posologie indiquée, ne prenez jamais plus que cette quantité. 

BCAA provenant des aliments

Si vous suivez un bon régime, vous obtiendrez toujours suffisamment de protéines. En fait, vous n'avez pas besoin de prendre de suppléments. Vous pouvez obtenir des BCAA à partir des sources alimentaires suivantes :

• viande, volaille et poisson;
• haricots et lentilles;
• Produits laitiers comme le fromage et le lait
• Tofu et tempeh;
• Œufs;
• Quinoa;
• Noix et graines. 

Cependant, il peut être difficile pour les athlètes sérieux et les athlètes de force de répondre à leurs besoins en protéines. Dans ces cas, un supplément est recommandé.

Suppléments BCAA chez VNMshop

Vous souhaitez acheter un supplément de BCAA ? Alors vous êtes au bon endroit chez VNMshop ! Nous avons une large collection de suppléments BCAA. Ceux-ci peuvent être divisés en deux produits différents : Un produit sous forme de poudre ou un produit avec des comprimés. 

Les suppléments de BCAA en poudre sont pratiques à prendre pendant un entraînement. Vous mélangez simplement la poudre avec de l'eau dans votre shaker VNMshop préféré. De cette façon, vous vous assurez d'obtenir des BCAA pendant l'entraînement et de rester bien hydraté. Un exemple d'un tel produit intra-entraînement est Intro Amino de Bio Synthesis. 

Cependant, vous pouvez également prendre des suppléments de BCAA sous forme de comprimés. Bien sûr, vous pouvez également le prendre pendant une séance d'entraînement. Cependant, ils sont particulièrement utiles à utiliser à d'autres moments de la journée. Vous pouvez alors penser à en prendre après vous être levé, avant de vous coucher ou avant ou après une séance de sport. Un exemple d'un tel supplément de BCAA est la matrice de BCAA de QNT. 

VNMshop est le magasin de suppléments sportifs aux Pays-Bas. La satisfaction du client est donc très importante pour nous. Vous avez une question sur l'un de nos produits ? N'hésitez pas à nous demander ! Vous pouvez également vous rendre dans l'une de nos boutiques.