Ce sont les signes d'une carence en vitamine D

Au milieu de la crise corona, un message est apparu à travers divers médias selon lequel la vitamine D pourrait protéger contre la corona. Soudainement, les gens ont acheté des quantités massives de vitamine D, en plus de tous les nettoyants pour les mains, masques buccaux et papier toilette. Une action étrange, car chez VNMshop, nous savons depuis longtemps que la vitamine D est essentielle pour un corps sain.

De nombreux Néerlandais se promènent avec une carence en vitamine D, probablement aussi parmi les athlètes. On estime que plus de 40% de toutes les femmes de plus de 50 ans souffrent de carence. Outre les femmes de plus de 50 ans, les jeunes enfants, les femmes enceintes, les femmes qui marchent dans le voile, les personnes âgées de plus de 70 ans et les personnes à peau foncée sont plus susceptibles d'avoir une carence en vitamine D. N'appartenez-vous pas à ces groupes à risque, mais vous ne voyez que l'intérieur du gymnase? Ensuite, vous pourriez aussi avoir une pénurie!

 

(le saumon contient de la vitamine D) tout comme le hareng de maquereau, etc.

Quels sont les signes d'une carence en vitamine D?

Lorsque vous avez une carence en vitamine D, votre corps émet certains signaux. Celles-ci diffèrent par personne. Vous pouvez être carencé en vitamines lorsque vous:

• sont fatigués depuis longtemps;
• Se sent plus faible que d'habitude;
• Quelque chose se brise à cause d'un petit accident;
• avez des douleurs musculaires ou articulaires;
• Les muscles tremblent beaucoup ou si vous avez souvent des crampes;
• Vous vous sentez souvent léthargique;
• Hyperventile dans un moment stressant;
• souffrent souvent de sueurs nocturnes, de cauchemars ou de peurs;
• Souffrent souvent de saignements des gencives.

À quoi sert la vitamine D?

Le corps a besoin de vitamine D pour absorber le calcium des aliments. Il est donc très important pour la croissance et le maintien d'os et de dents solides. La vitamine D est également très importante pour le fonctionnement du système immunitaire et des muscles. En conséquence, il est également important pour les athlètes de garantir une quantité suffisante de vitamine D.

La lumière du soleil est la principale source de vitamine D. En marchant au soleil avec la peau nue, la vitamine D est produite par le corps. Malheureusement, nous sommes de moins en moins à l'extérieur et nous n'avons pas assez de soleil toute l'année pour obtenir suffisamment de vitamine D.

Vous pouvez choisir d'obtenir de la vitamine D à partir des aliments. Il se trouve dans les produits animaux tels que les poissons gras et les œufs. La vitamine D est également ajoutée à l'huile de cuisson et à la friture et au beurre. Pour obtenir la quantité quotidienne recommandée de vitamine D, il faut malheureusement manger tellement de ces produits que cela devient malsain. C'est pourquoi vous feriez mieux de l'ignorer et d'acheter un supplément de vitamine D. Vous pouvez bien sûr le trouver sur VNMshop.

Combien de vitamine D devrais-je prendre quotidiennement?

Le Conseil de la santé conseille aux personnes appartenant aux groupes à risque de prendre un supplément quotidien de vitamine D. Il est recommandé de prendre 10 microgrammes de vitamine D par jour. Cependant, selon de nombreux chercheurs, ce nombre est trop faible et les personnes qui ne font pas partie des groupes à risque peuvent également bénéficier d'une supplémentation en vitamine D. Pensez-vous avoir une carence en vitamine D? Ensuite, allez chez le médecin. Prenez un supplément de vitamine D avec un apport quotidien de 25 mcg pendant une période plus longue, en particulier pendant les mois d'hiver. Et faites de l'exercice à l'extérieur en été!