Programme de 12 semaines pour débutants - VNMshop Aller au contenu

Programme de 12 semaines pour débutants

Nous vous mettons maintenant au travail avec un calendrier de 12 semaines divisé en deux parties de six semaines. Chaque partie est destinée à entraîner pleinement le corps. Chaque cycle de six semaines est à nouveau divisé en deux pour faire varier l'intensité et l'efficacité du programme. Ceci est un exemple d'une technique d'entraînement avancée appelée «périodisation», une méthode très efficace pour forcer le corps à se développer. Vous changez les choses pour que votre corps ne puisse pas s'adapter aux charges auxquelles il est soumis. En gardant le corps dans les limbes, vous le forcez à grandir pour qu'il puisse prendre de nouvelles formes de stress. Une fois les douze semaines passées, vous êtes prêt pour un programme plus ambitieux.

 

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