Programme de 12 semaines pour débutants

Nous vous mettons maintenant au travail avec un calendrier de 12 semaines divisé en deux parties de six semaines. Chaque partie est destinée à entraîner pleinement le corps. Chaque cycle de six semaines est à nouveau divisé en deux pour faire varier l'intensité et l'efficacité du programme. Ceci est un exemple d'une technique d'entraînement avancée appelée «périodisation», une méthode très efficace pour forcer le corps à se développer. Vous changez les choses pour que votre corps ne puisse pas s'adapter aux charges auxquelles il est soumis. En gardant le corps dans les limbes, vous le forcez à grandir pour qu'il puisse prendre de nouvelles formes de stress. Une fois les douze semaines passées, vous êtes prêt pour un programme plus ambitieux.