Pré-entraînement

"Pre-workout", le nom dit à quoi sert ce type de supplément, à savoir avant l'admission avant l'entraînement. Vous prenez des exercices préalables pour élever immédiatement vos performances sportives à un niveau supérieur. Pour atteindre cet objectif, un entraînement préalable vise à améliorer les niveaux d'énergie, la force et l'endurance. Presque chaque séance d'entraînement préalable contient des ingrédients de ces trois catégories, éventuellement complétés par des suppléments.

Les composants qui augmentent les niveaux d'énergie incluent la caféine, L-tyrosine, phényléthylamine, hordénine, rhodiola, higénamine et dendrobium. Le DMAA (1,3-diméthylamylamine) a également été un booster d'énergie populaire dans de nombreuses formules pré-entraînement. À partir de 2012, cependant, le DMAA n'est plus autorisé aux Pays-Bas.

Les ingrédients qui augmentent la concentration et les niveaux d'énergie ont souvent un effet positif sur la force et l'endurance. La plupart des pré-entraînements contiennent également des substances spécifiquement destinées à augmenter le niveau de force. L'exemple le plus connu de ceci est la créatine. La bêta-alanine fait également partie de nombreuses formules pré-entraînement. En particulier, ce tissu maintient le niveau de résistance sous une charge à long terme. Vous pouvez donc dire que ce supplément augmente à la fois la force et l'endurance. On peut dire la même chose de la L-arginine et de la L-citrulline. Ces acides aminés sont également connus pour leur capacité à stimuler la libération d'oxyde nitrique (NO). NO favorise, entre autres, la vasodilatation; cela signifie un apport sanguin plus important aux muscles et à la «pompe» si désirée en musculation.

Comment faites-vous un bon choix parmi la vaste gamme de pré-séances d'entraînement? Tout d’abord, il est sage de savoir quelles sont les caractéristiques les plus importantes d’un pré-entraînement. Vous recherchez principalement un produit qui vous donnera un bon réveil à la fin d’une longue journée de travail? En particulier, assurez-vous que les ingrédients générant de l'énergie sont suffisamment présents. Si vous accordez de l'importance à la force, à l'endurance ou à la production de NO, faites attention à la présence de substances responsables de ces propriétés spécifiques. Ne présumez pas à l'aveuglette que lorsqu'un fabricant place une allégation sur l'étiquette, le produit a réellement cette propriété. Regardez sur l'étiquette pour le dosage précis de chaque composant. Si cela n'est pas clair, par exemple parce que seul le nombre total de milligrammes d'un "mélange" ou d'un "mélange" est spécifié, supposons que le producteur ait quelque chose à cacher. Un exemple de produit complètement transparent est Bezerk 100 % , ce supplément indique exactement ce que le contenu de chaque cuillère à mesurer correspond au milligramme.