barres protéinées et barres protéinées végétaliennes; de délicieuses collations pour de l'énergie et des protéines supplémentaires
Ces dernières années, les barres protéinées et les barres protéinées végétaliennes sont devenues très populaires. C'est donc une source de nutrition pratique pour obtenir rapidement des protéines et de l'énergie. De nombreuses personnes mènent une vie occupée et active, donc une source facile de protéines et d'autres nutriments s'intègre très bien dans ce mode de vie.
Il existe de nombreuses barres protéinées différentes, en raison de la popularité des produits à base de plantes, des barres protéinées végétaliennes ont été ajoutées. Cependant, il est important de savoir qu'il existe une grande variété entre les différentes marques.
Les barres protéinées et les barres protéinées végétaliennes s'intègrent dans une alimentation saine, à condition qu'elles soient utilisées aux fins pour lesquelles elles ont été fabriquées. Lisez la suite pour déterminer les avantages qu'ils procurent et la meilleure façon d'intégrer les barres dans votre alimentation.
La valeur nutritionnelle des barres protéinées et des barres protéinées végétaliennes
Les différentes marques, saveurs et types de barres protéinées diffèrent énormément en termes de valeur nutritionnelle. C'est parce que chaque barre contient des ingrédients différents. La plupart des barres sont délicieusement sucrées, ce qui est dû aux sucres ou aux édulcorants contenus dans certaines barres, mais pour d'autres, des ingrédients sucrés tels que les dattes et les fruits secs sont utilisés. De plus, les noix, les graines et les céréales telles que l'avoine et le quinoa sont souvent utilisées.
La plupart des barres protéinées contiennent environ 5 à 10 grammes de matières grasses, 25 à 35 grammes de glucides et 5 à 10 grammes de fibres. Cependant, les barres sont achetées à cause des protéines. Une barre protéinée ou une barre protéinée végétalienne contient environ 10 à 20 grammes de protéines, mais certaines contiennent même 30 grammes de protéines. Au total, cela représente environ 150 à 400 calories.
Outre les protéines, les lipides et les glucides, de nombreuses barres protéinées contiennent également des micronutriments, tels que le calcium, les vitamines B, le potassium et le fer. Il est toujours sage de bien regarder la liste des ingrédients du produit. Certaines barres sont riches en sucre ajouté ou en édulcorants malsains comme le sirop de maïs à haute teneur en fructose. Une consommation importante de ce substitut de sucre peut avoir des conséquences négatives sur la santé.
Les différentes marques utilisent différentes sources de protéines. Dans certains bars, du lait en poudre, de la poudre de lactosérum, de la caséine ou de la poudre de yaourt est ajouté. Les barres protéinées végétaliennes utilisent des sources végétales telles que le soja, les pois ou le riz brun. Certaines marques utilisent des protéines ajoutées, avec d'autres barres, vous pouvez obtenir des protéines à partir d'ingrédients entiers tels que des noix et des graines.
Les barres dites hyperprotéinées utilisent des sources de protéines hautement concentrées telles que la protéine de lactosérum ou le soja.
Les bienfaits des barres protéinées
Lorsque vous avez faim, il est très facile de prendre rapidement une barre protéinée dans le placard ou dans votre sac de sport. Les bars et les snacks sont également très savoureux ces jours-ci. Cependant, les barres protéinées et les barres protéinées vegan n'ont de réels avantages que si vous les utilisez pour certaines fonctions.
Source facile de nutriments
Une barre protéinée ou une collation protéinée est aujourd'hui un moyen rapide et savoureux d'absorber des nutriments. Il existe un large choix de collations, elles durent longtemps et sont faciles à emporter au travail, à la salle de sport ou en voyage. Si vous souhaitez emporter avec vous quelque chose qui contient beaucoup de nutriments et de protéines et qui peut être consommé rapidement, les barres protéinées sont un bon choix. Pour les sportifs, les barres sont très utiles à manger avant un entraînement pour avoir de l'énergie ou pour récupérer après un entraînement. Certaines barres protéinées contiennent également beaucoup de fibres alimentaires, selon les ingrédients. Ceux-ci sont importants pour la digestion et procurent également de la satiété.
Les barres protéinées sont principalement consommées à cause des protéines. Cependant, il contient souvent aussi des vitamines et des minéraux importants, tels que le calcium, le magnésium, les vitamines B, le potassium, le fer, etc. Cela peut contribuer aux besoins quotidiens en micronutriments.
Peut aider à perdre du poids
Beaucoup de gens utilisent des barres protéinées pour perdre du poids. Un régime riche en protéines peut vous aider à perdre du poids de manière saine. En effet, les protéines ont un effet rassasiant. Cela vous rendra moins affamé et vous ne mangerez pas trop vite. Les barres protéinées et les barres protéinées végétaliennes peuvent aider à perdre du poids. Cependant, il reste important d'assurer une alimentation équilibrée, mieux combinée avec de l'exercice.
Prendre du poids avec les barres protéinées
Si vous voulez prendre du poids, vous devrez manger plus de calories que vous n'en brûlez chaque jour. Certains athlètes veulent grossir pour développer plus de muscle, d'autres aimeraient gagner quelques kilos en trop. Les barres protéinées, les barres protéinées végétaliennes et les collations protéinées peuvent alors constituer un complément utile.
La plupart des barres protéinées sont riches en calories. En conséquence, il vous suffit de manger une délicieuse collation pour ajouter beaucoup de calories à votre nombre quotidien. Certaines marques contiennent même environ 350 calories. Une telle barre comme collation entre des repas sains peut rapidement entraîner une prise de poids.
Si vous choisissez des barres protéinées pour prendre du poids, il est préférable de choisir des barres contenant des ingrédients sains plutôt que des barres pleines de sucres ajoutés.
Barres protéinées, barres protéinées végétaliennes et collations comme substitut de repas
Les barres protéinées sont aussi souvent utilisées pour remplacer un repas. Cela se fait principalement avant le petit-déjeuner, car il s'agit d'une substitution pratique et rapide. Un petit-déjeuner tranquille avec une variété d'aliments ne peut pas être remplacé, mais nous n'avons pas le temps pour cela tous les jours. Si vous souhaitez utiliser une barre protéinée comme substitut de repas, choisissez une barre riche en calories composée d'ingrédients sains. Cela signifie qu'il n'y a pas de sucres ajoutés, de substituts de sucre ou d'huile hydrogénée.
Construire de la masse musculaire
Faites-vous beaucoup d'exercice? Pratiquez-vous souvent des sports de force ? Avez-vous beaucoup de masse musculaire ou souhaitez-vous gagner plus de muscle ? Vous avez alors besoin de plus de protéines dans votre alimentation quotidienne qu'un non-athlète. Vos muscles ont besoin de récupérer après une séance d'entraînement et ont besoin d'une alimentation constante. Il peut être difficile pour les athlètes de combler ces besoins en protéines au quotidien. Les barres protéinées, les collations riches en protéines et les barres protéinées végétaliennes peuvent alors constituer un complément utile.
Snacks, barres protéinées et barres protéinées végétaliennes chez VNMshop
Nous proposons une large gamme de snacks et de barres riches en protéines. Bien sûr, vous pouvez laisser votre choix être déterminé par vos goûts, mais il est préférable de regarder vos objectifs. Par conséquent, examinez attentivement la liste des ingrédients, la quantité de protéines et de sucres contenus dans les produits et si les produits sont fabriqués à partir d'aliments végétaux ou animaux.
Vous cherchez une collation intelligente?
Mettez quelques barres protéinées dans votre sac, de sorte que lorsque vous avez envie de quelque chose de savoureux ou qu'il n'y a rien de sain disponible, vous puissiez toujours saisir cette alternative responsable. Les fibres deviennent également de plus en plus un composant des barres protéinées. La plupart des barres protéinées sont exemptes d'acides gras trans. C'est un gros plus par rapport aux barres chocolatées normales.